月子做得不好，問題可不小。有些小毛病一旦落下，不僅會影響到二胎的生育，甚至要跟著你一輩子。相反地，月子如果做得好，用“宛若新生”四個字來形容女人產(chǎn)后的“重生”也一點都不為過。想知道你的月子做得怎么樣，來對照下自己有沒有下面這幾種表現(xiàn)吧：

沒有出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁

根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，產(chǎn)后抑郁通常出現(xiàn)在產(chǎn)后2周內(nèi)，產(chǎn)后4至6周癥狀明顯，病程可持續(xù)3至6個月，隨著產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的逐漸恢復(fù)，抑郁癥狀也會自行消失，但是由于各種各樣的原因，仍會有一些女性深陷其中，無法自拔，最后甚至釀成各種悲劇。

而坐月子的時候是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵時期，除了情緒上的自我調(diào)節(jié)，營養(yǎng)補充也是很關(guān)鍵的。如果出了月子之后沒有抑郁的癥狀，說明你月子坐的不錯

 

沒有出現(xiàn)頭疼

分娩過后，無論從心理還是生理上對女性身體的消耗都是巨大的。尤其是在受到荷爾蒙變化、脫水、麻醉和睡眠不規(guī)律的影響，很容易出現(xiàn)頭疼。

部分新媽媽會因為母乳喂養(yǎng)時激素波動較大、和身體上的消耗而間接導(dǎo)致頭疼。不過只要新媽媽們多注意休息，避免過度疲勞，頭疼的情況都會隨著月子的結(jié)束逐漸好轉(zhuǎn)并消失。

沒有關(guān)節(jié)疼痛

女性在懷孕的期間，身體和心理都會發(fā)生一定的變化，尤其是身體，隨著孩子在肚子里不斷的長大，女性脊椎承受的重力也會越老越大。而且在生產(chǎn)的時候盆骨還會被撐大，所以在生產(chǎn)完后會有腰酸背痛的癥狀。

如果你在出月子之后沒有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，說明你在坐月子的時候調(diào)養(yǎng)的還不錯。

產(chǎn)后類似的小毛病還有不少，如果不想在月子里落下更多“病根”，這幾件事在月子里一定要格外注意。

1

久躺久坐不運動

月子期間雖然不可以出門，但是媽媽也要注意活動身體，不可以一直在床上躺著坐著，一直躺著坐著反而容易發(fā)生下肢靜脈血栓。

寶媽們?nèi)绻麑嵲跓o聊，可以月子里就開始每天堅持做十分鐘左右的凱格爾運動，更有助于產(chǎn)后恢復(fù)。總之，月子里每天也要活力滿滿噠~

2

飲食油膩 過度進補

產(chǎn)后的新媽媽們不要一味的進補，在保證熱量攝入的同時，一定要注意營養(yǎng)均衡。建議產(chǎn)后媽媽飲食要粗細搭配，吃得太精的食物，維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維流失。分量不宜太大，食物要注重多樣化，有水分的食物可以多吃一些， 食物燒煮方式應(yīng)以細軟為主。

產(chǎn)后一周之內(nèi)，少吃過于油膩的食物，可以多吃雞蛋、小米粥等清淡且營養(yǎng)豐富的食物。

3

夫妻生活

無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，女性的子宮和產(chǎn)道都需要時間修復(fù)，這時候的夫妻生活不僅會給女性帶來痛苦，而且很容易發(fā)生細菌感染。

所以應(yīng)在產(chǎn)后42天進行檢查，根據(jù)檢查情況方可恢復(fù)正常性生活。

4

吹風著涼

女人生完孩子身體虛弱。而且在生產(chǎn)的時候全身的毛孔都打開了，一時之間不能全部閉合。在這段時間產(chǎn)婦是不能受涼的，需要做好保暖措施。尤其是腰部和肩部和腿。

所以，澡可以洗，要暖！頭可以洗，要吹！就算洗手洗腳，也盡量用熱水或者溫水。在家里也要做好保暖工作，無論冬夏，月子里都別穿得太少或者是吹風，完全可以通過空調(diào)等設(shè)備把室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)得適宜。

其實，產(chǎn)后身體出現(xiàn)各種不適的原因基本都離不開荷爾蒙的變化以及身體的過度疲憊和消耗。多數(shù)問題都會隨著月子期間的調(diào)養(yǎng)而慢慢恢復(fù)。

寶媽們在月子里只需要多注意調(diào)節(jié)自己的情緒，多保持好心情，一切都會慢慢好起來噠~

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