有人說：沒什么事是一頓火鍋不能解決的。如果有，那就兩頓，如果還有，那就換個地方再來一頓。

 

人生在世吃喝二字，但對于處在備孕階段的男男女女來說，吃喝二字，可就沒這么輕巧了。如果你們想要盡快擁有健康聰明的寶貝，就需要好好規(guī)范一下平時的飲食習慣。

戒斷！對懷孕不利的飲食習慣

 

01

長期吃素：

 

除了自身信仰，如今有越來越多的女性把吃素當成習慣，以此來達到減肥的目的。純素食、蛋奶素食、魚肉素食都會有不同的健康隱患。

 

比如女性長期吃純素，會容易缺少鐵、維生素B12等；過瘦的體重、過少的脂肪也會影響正常的月經和受孕。所以，吃素的女性在備孕階段，應在專業(yè)的指導下根據(jù)自己的素食種類，選擇合適的食物或產品提高蛋白質的攝入；并且盡早檢測體內的鐵含量，減少孕前貧血。

02

嚴重挑食：

 

女性過度偏食，容易缺乏某些營養(yǎng)。比如不吃紅肉類的女性，鐵含量攝入少，懷孕前貧血的發(fā)病率比一般女性要高。即便女性偏愛高檔營養(yǎng)品，也容易造成營養(yǎng)單一。所以并不是說吃補品或者綜合維生素，就能補全身體缺乏的營養(yǎng)，還是應該調整好自己的飲食結構。

 

備孕女性要有3-6個月的準備期，養(yǎng)成健康的飲食習慣，保障五谷、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類的攝入，適量食用一些堅果、菌藻類等食物，做到營養(yǎng)全面均衡，為今后寶貝的到來打下堅實的基礎。

甜食雖好，可不能貪吃

 

都說女人有兩個胃，一個用來吃飯，另一個用來吃甜點。但如果你是備孕大軍中的一員，即便甜食是你的“本命”，也要多多克制。

 

任何人不加節(jié)制的吃甜食這類高糖食物，都可能會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者，包括備孕女性。懷孕前養(yǎng)成的不良飲食習慣通常會帶入孕期，過多的甜食除了增加額外的體重，會增加孕期糖尿病的發(fā)病幾率，危害孕媽的健康，易使胎兒長成巨大兒。

 

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